신비한 꿀팁사전

아침에 잘 일어나는 방법 꿀팁!

1.제 시각에 기상하기

다시 알림 버튼은 누르지 않도록 알람이 울리자마자 일어나는 것이 중요합니다.

다시 알림 버튼을 여러 번 누르면 수면 패턴이 흐트러지고, 피곤한 상태로 일어나게 됩니다.

2. 일어나자마자 불을 켜줍니다. 

이렇게 하면 눈이 빛에 적응하는 데 도움이 되고, 

뇌가 일어나서 활동하도록 자극하는 데에도 도움이 됩니다. 침대 옆에 램프를 두면, 

일어나서 더 쉽게 불을 켤 수 있습니다.

3. 방의 먼 곳에 알람을 두어서 일어나서 알람을 꺼야 하도록 해줍니다.

이렇게 하면 다시 알림 기능을 여러 번 누르는 것을 방지할 수 있고,

 알람을 종료하기 위해 침대에서 일어날 수밖에 없습니다.

4. 기상한 후 커튼 혹은 블라인드를 열기. 

방이 어두우면 침대에 더 누워있고 싶은 유혹이 들 수 있으니, 

커튼이나 블라인드를 열어서 매일 아침에 햇빛이 방으로 들어올 수 있도록 하면

 더 쉽게 기상할 수 있습니다.

5. 일어날 시간에 맞춰서 커피 타이머를 설정하기. 

매일 아침 커피 메이커에서 지정한 시간에 커피가 내려지도록 설정을 해두면, 

침대에서 일어나는데 도움이 됩니다.

6. 기상해서 쉽게 입을 수 있도록 가운이나 스웨터를 침대 곁에 두기. 

아침에 침대에서 쉽게 일어날 수 없는 이유 중 하나가 

이불 속에 있는 느낌이 편안해서 이기도 합니다.

후드티나 가운, 스웨터를 침대 곁에 두면 쌀쌀한 아침 공기를 걱정하지 않아도 됩니다.